L’amour de soi

D’année en année et partout dans le monde, la Saint-Valentin devient pour les couples le moment privilégié pour souligner leur mot préféré de cinq lettres : amour. En cette journée, les gens célèbrent le genre d’amour épique inatteignable qui n’existe vraisemblablement que dans les films. Les couples comblent leur douce moitié de tendresse, de chocolats en forme de cœur et de cadeaux. Or, il ne s’agit en fin de compte que d’une journée comme les autres. Que vous soyez célibataire ou en couple, il est important de ne pas oublier que l’acte d’amour n’est pas exclusif aux couples, même si le marché du détail, les revues et les médias sociaux veulent nous faire penser le contraire. Se donner de l’amour est un geste que l’on doit de s’offrir jour après jour.

L’amour de soi est une idylle qui ne finit jamais, d’où son importance. Faire preuve d’indulgence à l’égard de soi-même, particulièrement pendant les périodes difficiles, est un geste que les psychologues qualifient d’autocompassion ou d’amour de soi. De ce fait, vous devez prendre soin de vous-même comme vous le feriez pour un ami ou un membre de la famille.

Indispensables à la santé mentale et au bien-être, l’amour de soi et la compassion viennent contrer la dépression et l’anxiété. Alors, cessez de vous blâmer, vous dénigrer, vous critiquer, voire vous sous-estimer. Vous devez apprendre à vous accepter comme vous êtes avec vos défauts et vos faiblesses. Plus vous acceptez et vous appréciez ce que vous êtes, plus prospère vous deviendrez.

Voici cinq façons de vous aimer aujourd’hui, à l’occasion de la Saint-Valentin, et tous les autres jours :

Formuler des affirmations positives

Que pensez-vous de vous et comment prenez-vous soin de vous? Vos pensées sont-elles plus négatives que positives? Se dire des affirmations positives au quotidien est crucial pour mener une vie heureuse, saine et épanouie. Bien que cet exercice semble à première vue ridicule, toujours est-il que se dire des affirmations positives dans le miroir permet de prendre davantage conscience de ses pensées et réduit le risque que des pensées négatives s’infiltrent dans l’esprit.

Pratiquer la pleine conscience et la méditation

La pleine conscience et la méditation sont des moyens pour vous aider à ne pas vous sentir dépassé par les événements. En vous ancrant dans le moment présent, elles vous permettent de naviguer dans vos pensées et vos émotions et de mieux les gérer.

Être pleinement présent et à l’écoute de sa voix intérieure permet d’apprécier chaque moment, plutôt que de se laisser distraire par un dialogue intérieur négatif ou par les petits désagréments futiles de la vie.

Tenir un journal des réussites

De nombreuses personnes ont tendance à se souvenir plus de ce qu'elles ont perdu et de leurs échecs dans la vie que de leurs réussites. Pour y contrer, dressez une liste des réalisations dont vous êtes fier. Quand la déprime s’installe ou les pensées négatives se glissent dans votre esprit, relisez votre liste.

Se pardonner

Personne n’est parfait, nous commettons tous des erreurs. Par conséquent, être constamment dur envers soi-même et rabâcher sans cesse les erreurs du passé s’avèrent contreproductifs. Faites preuve de compassion et de pardon à votre égard comme vous le feriez envers un ami proche ou un membre de votre famille.

Faire ce que l’on aime

Quels sont vos passe-temps et vos passions? Réservez du temps dans votre vie à la musique, aux arts, à la cuisine, bref à tout ce qui vous fait plaisir.

Cette année, dédiez la journée de la Saint-Valentin non seulement aux autres, mais à vous également. Avant de partager votre amour avec autrui, commencez par vous combler de l’amour que vous méritez.